Melhores meias de compressão para longas caminhadas

Vai fazer mais caminhadas ultimamente? Nós também! Minha caminhada da tarde é um dos destaques do meu dia agora. Usar meias de compressão em cada caminhada mantém minhas pernas leves e energizadas, para que eu possa caminhar mais e ainda me sentir pronto para sair no dia seguinte. A compressão graduada ajuda a melhorar a circulação, empurrando o sangue dos tornozelos e panturrilhas de volta ao coração para obter oxigênio fresco. Esse sangue fresco e oxigenado ajuda na resistência e no desempenho durante o exercício (dando-lhe energia extra para caminhar alguns quarteirões a mais do que no dia anterior). As meias de compressão também ajudam a expulsar o ácido láctico dos músculos, o que reduz a dor muscular. Por último, as meias de compressão reduzem o risco de lesões, adicionando estabilidade e apoiando as articulações.

Depois de muitas caminhadas, tenho algumas dicas para escolher as melhores meias para caminhada. Aqui estão quatro coisas que você deve procurar ao selecionar suas meias:

1. Pé almofadado: Enquanto você acumula milhas, certifique-se de reduzir o impacto na planta dos pés. Usar algo com palmilha almofadada ajuda a suavizar o impacto de cada passo.

O Meias esportivas Jobst são meus favoritos para quando meus pés estão um pouco sensíveis. A palmilha oferece bastante amortecimento, além de uma biqueira sem costuras - portanto, não há chance de irritação ou bolhas.

2. Suporte de arco: Se você tem arcos altos ou dores ocasionais nos pés, você pode definitivamente se beneficiar de alguma estabilização e suporte em seu arco. Geralmente consiste em uma faixa de tecido mais justa na altura do arco que envolve o pé. Tal como uma boa palmilha de sapato, proporciona apoio e conforto ao caminhar.

O Marca CEP incorpora suporte de arco em todas as meias, por isso é uma ótima marca para começar. Estas meias são extremamente técnicas - projetadas para atletas, mas ótimas para pessoas como eu (que pratica exercícios ocasionais!).

3. Material respirável e que absorve a umidade: Eu sei, usar meias até o joelho não parece muito atraente com o passar do verão, mas você pode escolher um produto que tenha um material respirável que não aqueça! Procure algodão, lã (sim, a lã é termorreguladora) e novos materiais de alta tecnologia como CoolMax.

Minhas escolhas respiráveis ​​incluem: Meias ao ar livre Sigvaris merino (leia os comentários - lã é ótima!), TheraSport feito com CoolMax, e o Mangas de panturrilha Sigvaris (feito com um material fino e super respirável).

4. Compressão Graduada: A escolha da compressão correta depende realmente das necessidades do seu corpo! Se você nunca usou compressão antes, recomendamos que você mantenha o nível de 15-20 mmHg. Muitos corredores preferem o nível de compressão de 20-30 mmHg, mas sugerimos que você use-o apenas enquanto caminha e mude para 15-20 mmHg quando chegar em casa. O nível mais alto é ótimo para desempenho ou se você tiver uma condição venosa ou linfática que exija uma compressão mais forte. Meias atléticas estão disponíveis em 15-20, 20-30 e 30-40 mmHg, para que você possa encontrar uma meia que atenda às suas necessidades diárias.